• 女性的荷尔蒙状态成周期性变化 最佳24小时作息液全天享瘦

    作者:茶购网 更新时间:2014-05-27 来源:北方网 【字号: 】 浏览
    [导读]女性的荷尔蒙状态成周期性变化,而最近吹起一股风潮,就是配合周期,抓住最容易减肥的时期。不过你知道吗,一天当中其实也有分最适合运动或是工作、休闲的时段喔!

      女性的荷尔蒙状态成周期性变化,而最近吹起一股风潮,就是配合周期,抓住最容易减肥的时期。不过你知道吗,一天当中其实也有分最适合运动或是工作、休闲的时段喔!试试看照着这份根据史丹佛大学所公布适合亚洲女性作息表,注意“时间分割”来分配生活作息的话,就能够快速解决浮肿肥胖等问题。浮肿最大的原因之一就是循环不良。因此,若是荷尔蒙按时分泌、身体里的老旧废物

      我们的身体24小时无休,就算是我们在睡觉时也在运作。如果我们能够採取行动,主动配合无意识的情况下也努力工作的身体,就能够让减肥和睡眠品质都达到最良好的效果!

      女性的荷尔蒙状态成周期性变化,而最近吹起一股风潮,就是配合周期,抓住最容易减肥的时期。不过你知道吗,一天当中其实也有分最适合运动或是工作、休闲的时段喔!试试看照着这份根据史丹佛大学所公布适合亚洲女性作息表,注意“时间分割”来分配生活作息的话,就能够快速解决浮肿肥胖等问题。

      浮肿最大的原因之一就是循环不良。因此,若是荷尔蒙按时分泌、身体里的老旧废物也都被排出的话,就是改善循环不良和浮肿的捷径!

      -把握身体机能发挥最好的时段

      (1)早上6点~9点起床与吃早餐

      在早上9点以前起床,不管多寡一定要吃早餐,促进大肠蠕动,让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。

      (2)早上9点~12点工作或读书

      事实上这是24小时中集中力最强的时段。很适合组织新的企画案等需要创造性的工作。如果让这段时间浪费掉了是很可惜的事情。

      (3)中午12点~下午1点吃午餐

      很多人会有中午多吃一点,让晚餐少吃一点的想法,但是为了要让下午时光也能够充分利用,还是克制一下吃八分饱就好吧。

      (4)下午1点~2点单调作业

      因为血液都用来消化午餐了,因此这个时段很容易感到疲倦昏昏欲睡。建议如果是在自家的话可以进行扫除,在职场的话则是进行单调作业为佳。简单的舒缓减肥运动也可以用这段时间来进行。

      (5)下午2点~6点最后一项工作

      这段时间是下午最有效率的时段。过了这个时段,集中力就会开始涣散,因此事实上加班的效率是很差的。

      -配合内脏的运作是夜晚的行动基准

      (6)晚上6点~8点悠闲度过

      事实上这是24小时后最容易情绪不稳定的时段。在回家的电车上变得烦躁不已的人应该不少吧。因为很容易会过度在意平常不太在乎的事情,悠闲的吃顿晚餐,让心情放松是比较合适的。当然,如果能遵守食物金字塔,当然可以更棒!

  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 下一页
  • 更多
    关闭窗口】【我要打印
    发表评论
    * 评论内容:
    * 用户名:匿名发表 *不选请在前面输入您的大名
    * 验证码: 验证码,看不清楚?请点击刷新验证码 *请输入4位数的验证码
     
    发表评论须知:
    一、所发文章必须遵守《互联网电子公告服务管理规定》;
    二、严禁发布供求代理信息、公司介绍、产品信息等广告宣传信息;
    三、严禁恶意重复发帖;
    四、严禁对个人、实体、民族、国家等进行漫骂、污蔑、诽谤。
      赞助商广告
      推荐内容
    333